In der Liebe bleiben – 10 Schritte zu erfolgreichen Beziehungen

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Romantik und Liebe in einer Beziehung am Leben zu erhalten, ist für die meisten Paare eine Herausforderung. Stattdessen geraten viele Paare in einen Teufelskreis aus Schuldzuweisungen, Distanzierung und Enttäuschung. Vergessen sind die Eigenschaften des Partners, die zu Beginn ihrer Beziehung so liebenswert waren. Es ist jedoch nicht alles verloren. Mit Engagement und gutem Willen können beide die Fähigkeiten erlernen, die sie brauchen, um ihre Beziehung wieder in Gang zu bringen.

Anhaftung gilt als in die Matrix unseres Säugetiergehirns eingeboren, um das Überleben des Menschen zu sichern. Es ist für uns unmöglich, NICHT anzuhängen. Wenn wir niemanden haben, an den wir uns binden können, werden wir unglücklich oder sogar krank. Es macht daher Sinn, dass das belastendste Ereignis im Leben eines Menschen der Verlust eines geliebten Menschen ist, sei es durch Krankheit, Trennung, Scheidung oder Tod. Die Trauer darüber, dass die Bindung gebrochen wurde und zurückgelassen wurde, ist enorm. Dies äußert sich oft in Depressionen, Wut, Frustration, Traurigkeit, Verletzung, Verzweiflung, Schuldgefühlen und Scham wegen des Versagens.

Die meisten Menschen schützen sich stark gegen diese schmerzhaften Gefühle. Die Art und Weise, wie sie sich schützen, besteht darin, sich selbst zu betäuben, sich zurückzuziehen, zu essen, zu trinken, zu arbeiten oder übermäßig zu trainieren. Wenn Bindungsbeziehungen wie Ehe, Freundschaft oder andere enge Beziehungen in Not geraten und bedroht werden, können daher unzählige widersprüchliche Emotionen erlebt werden.

Es ist entscheidend, dass die Partner in einer solchen Beziehung ihr „Unwohlsein“ sofort ansprechen, um sicherzustellen, dass ihre Bindung sicher bleibt. Geschieht dies nicht oder werden Beziehungsprobleme nur teilweise angesprochen und nicht gelöst, wird ein „Groll-Sparkonto“ eröffnet, aus dem beide Parteien bei späteren Konflikten ziehen.

Obwohl sich die meisten Menschen nach Liebe und einem Partner sehnen, der ihnen ein Gefühl von Zugehörigkeit, Sicherheit und Sinn gibt, ist es überraschend, wie viele Menschen bekennen, wie sehr sie sich vor Liebe schützen. Die am meisten erwähnte Angst ist die Angst, abgelehnt, verlassen, verspottet, verletzt oder ausgebeutet zu werden. Viele Menschen haben Angst, sich in eine Situation der Verletzlichkeit zu begeben und ihr Herz streng zu schützen. Die Angst vor der Liebe kann sogar so dominant sein, dass Menschen sich selbst überzeugend einreden, dass sie keine Liebe brauchen.

Da wir fest verdrahtet sind, uns mit anderen zu verbinden, soziale Verbindungen zu knüpfen und Teil von sozialen Netzwerken zu sein, ist die Sehnsucht nach und die gleichzeitige Angst vor Liebe ein Dilemma, mit dem sich Menschen häufig konfrontiert sehen. So brauchen Menschen nicht nur Hilfe, wenn sie von Trauer oder Not belastet sind, sondern auch, wenn sie der Liebe begegnen. Manche Beziehungen durchlaufen Jahre destruktiver Zyklen von Kritik, Klagen, Angriffen, Gewalt, Abwehr und Distanzierung sowie Abmauerung, Zurückhaltung und Vermeidung. Oft fühlt sich ein Partner im Recht und nährt die Fantasie, dass alles gelöst wäre, „wenn der Partner die Dinge nur so sehen würde wie ich“.

Eine Beziehung, die auf „meinem Weg“ basiert, ist jedoch eine Diktatur und als solche zum Scheitern verurteilt. Beziehungen können nur funktionieren, wenn wir „unseren Weg“ entwickeln, und beide Partner müssen hart daran arbeiten, dies zu erreichen. „Unsere Art“ zu entwickeln und eine erfolgreiche Beziehung zu führen, muss auf der Grundlage von Verbindungen basieren und nicht darauf, Recht zu haben. Um „UNSEREN WEG“ zu finden, müssen beide Partner einigen Regeln zustimmen und einige nützliche Kommunikationsfähigkeiten erlernen.

1. Schritt: Grundregeln vereinbaren

Nützliche Grundregeln sind: ‚Ich‘-Aussagen verwenden, aktiv zuhören, die Unterschiede des anderen respektieren, nicht mit Rückzug drohen, am Ziel bleiben, niemals beleidigend sein, in der Gegenwart bleiben (im Moment fühle ich mich wie nie dich wiedersehen zu wollen), ein Time-out-Signal vereinbaren, mitten im Kampf etwas Schönes tun, keine Kompromisse eingehen, aber flexibel sein, die Gegenwart akzeptieren und die Vergangenheit vergessen, denk daran, dass das Ziel des Kämpfens darin besteht, sich zu verbessern Nähe!

2. Schritt: Bestandsaufnahme

Um herauszufinden, wie Sie Ihre Beziehung wiederherstellen/verbessern können, müssen Sie wissen, was nicht gut funktioniert. Ebenso, wenn nicht sogar wichtiger, ist die Basis Ihrer Beziehung – das heißt, was gut daran ist. Auf welchen Säulen ruht Ihre Beziehung und worauf können Sie aufbauen?

3. Schritt: Erstellen Sie eine Beziehungsvision

Um klar zu werden, worauf Sie hinarbeiten möchten, müssen Sie eine Vision und ein Ziel für Ihre Beziehung vor Augen haben. Es reicht nicht zu sagen „Meine Beziehung ist nicht gut“. Es ist viel wichtiger zu sagen, „wie Sie möchten, dass Ihre Beziehung anders ist“. Dies gibt Ihren Bemühungen eine Richtung und teilt Ihrem Partner klar mit, was Sie wollen. In einem Restaurant würden Sie zum Beispiel „Spaghetti und Salat“ bestellen. Der Kellner wüsste nicht, was er mitbringen soll, wenn Ihre Bestellung „Ich will keine Pizza und keinen Salat“ hätte.

4. Schritt: Sich selbst kennen

Wir werden jetzt einen guten Blick auf Ihre prägenden Jahre werfen und die Erfahrungen untersuchen, die Sie zu der Person gemacht haben, die Sie sind. Sich selbst zu verstehen ist wahrscheinlich die wichtigste Zutat für erfolgreiche Beziehungen.

5. Schritt: Ihren Partner verstehen

Das Verstehen Ihres Partners ist ein wichtiger Bestandteil einer effektiven Kommunikation in Beziehungen. Nur wenn Sie Ihren Partner so sehen, wie er wirklich ist, ohne Ihre bisherigen Erfahrungen auf ihn zu projizieren, wird Ihre Beziehung erfolgreich sein.

6. Umgang mit Beziehungsproblemen

Jedes Paar erzeugt im Laufe der Zeit eine gewisse Dynamik, durch die es immer wieder Leiden erzeugt. Dieser Stress wird durch die dysfunktionalen Muster verursacht, wie Paare stressige Probleme lösen oder Intimität vermeiden.

7. Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten

Der Kern guter Kommunikationsfähigkeiten in Beziehungen ist aktives Zuhören. Durch aktives Zuhören stellen Sie sicher, dass Sie wirklich verstehen, was Ihr Partner hat. Die Leute hören oft nicht zu. Entweder achten sie nicht darauf, was der andere sagt, oder sie glauben zu wissen, was der andere „wirklich“ meint. Es ist auch wichtig, auf Ihre Körpersprache zu achten. Sind Sie offen und einladend oder verschlossen und distanziert? Sehr effektiv ist auch die „Ich“-Aussage. Es verbessert die Intimität und sorgt für eine saubere Kommunikation.

8. Umgang mit Konflikten

Egal wie eng die Partner sind, es wird eine Zeit geben, in der Konflikte in die Beziehung eintreten. Dies geschieht selbst bei den am besten abgestimmten Partnern. Dies hat mit den unterschiedlichen Bedürfnissen und unterschiedlichen Bewusstseinsstufen zu tun, die jeder Partner zu einem bestimmten Zeitpunkt hat. Eine wirkungsvolle Strategie zur Konfliktbewältigung ist der „connecting dialog“, eine Strategie der gewaltfreien Kommunikation. Dabei geht es darum, 1. das Problem, das Sie beobachten, in einer nicht wertenden Sprache zu beschreiben, 2. Ihre Gefühle auszudrücken, 3. zu sagen, was Sie stattdessen brauchen, und 4. Ihrem Partner in spezifischen Worten zu sagen, welches Verhalten Sie stattdessen sehen würden.

9. Vermeiden Sie Konfliktverstärker

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie bei einer erfolgreichen Kommunikation vermeiden sollten. Sie sind: oppositionell sein, Recht haben, Schuldzuweisungen machen, Beschwerden sammeln, Tagträumereien, Ablenkungen, Schmutz bekämpfen, Verallgemeinerungen, Ratschläge geben, urteilen, Gedanken lesen, Sarkasmus und beschwichtigen.

10. Den Weg zurück in die Liebe finden

Um zu vermeiden, dass die Beziehung langweilig und heruntergekommen wird, müssen beide Partner ständig neues Leben, neue Ideen und neue Freuden in die Partnerschaft oder Ehe einbringen. Es beinhaltet regelmäßige Slots an jedem Tag, in denen Sie und Ihr Partner sich zur „Beziehungsarbeit“ verpflichten, dh Ihrem Partner zeigen, dass Sie ihn schätzen, etwas aus Ihrem täglichen Leben teilen, Interesse an Ihrem Partner zeigen, Ihre Wünsche teilen , hoffen und träumen Sie mit Ihrem Partner. Sie können die Romantik in Ihrer Beziehung bewahren, indem Sie Ihren Partner mit einem romantischen Date oder einem aufregenden Ausflug überraschen. Vermeiden Sie es, nur Routinen zu haben.

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Source by Gudrun Frerichs

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